Vitamins

Βιταμίνες: Πηγές, εφαρμογή Συμβουλές για την υγεία - η βασική σας πηγή για όλες τις βιταμίνες και τη φυσική υγεία! Με την εφαρμογή μας, θα έχετε εύκολη πρόσβαση σε πληθώρα πληροφοριών σχετικά με τις βιταμίνες και τις πηγές τους, καθώς και συμβουλές για την υγεία που θα σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε τη συνολική σας ευεξία.

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που παράγονται από φυτά ή ζώα. Συχνά ονομάζονται «απαραίτητα» επειδή δεν συντίθενται στον οργανισμό (εκτός από τη βιταμίνη D) και επομένως πρέπει να προέρχονται από την τροφή.

Οι βιταμίνες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες:

υδατοδιαλυτές

—που σημαίνει ότι το σώμα διώχνει ό,τι δεν απορροφά— και λιποδιαλυτές όπου οι υπολειπόμενες ποσότητες αποθηκεύονται στο συκώτι και στους λιπώδεις ιστούς ως αποθέματα. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι οι οκτώ βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β-1, Β-2, Β-3, Β-5, Β-6, Β-7, Β-9 και Β-12) και η βιταμίνη C. Η < Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι οι A, D, E και K.

Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνη A, D, E και K) βρίσκονται κυρίως σε:

• Ζωικά λίπη;

• Φυτικά έλαια;

• Γαλακτοκομικά προϊόντα;

• Συκώτι;

• Λιπαρά ψάρια?

Ενώ το σώμα σας χρειάζεται αυτές τις βιταμίνες για να λειτουργήσει σωστά, δεν χρειάζεται να τρώτε τροφές που τις περιέχουν κάθε μέρα.

Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνη C, οι βιταμίνες Β και το φολικό οξύ) βρίσκονται κυρίως σε:

• Φρούτα και λαχανικά;

• Σιτηρά;

• Γάλα και γαλακτοκομικά τρόφιμα.

Είτε ψάχνετε για πηγές βιταμινών είτε για βιολογικά τρόφιμα, η εφαρμογή μας σας καλύπτει. Συγκεντρώσαμε μια ολοκληρωμένη λίστα με φυσικές τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες όπως βιταμίνη D, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β και βιοτίνη. Η εκτενής λίστα μας περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, λαχανικά και φρούτα, φρούτα λαχανικά και πολλά λαχανικά. Έχουμε συμπεριλάβει επίσης επιλογές βιολογικών τροφίμων για να σας βοηθήσουμε να κάνετε ενημερωμένες επιλογές σχετικά με τη διατροφή σας.

Η εφαρμογή μας διαθέτει μια ειδική ενότητα για τις τροφές με βιταμίνη D, τις τροφές με βιταμίνη Β12 και τις τροφές με βιταμίνη Α για να σας βοηθήσει να στοχεύσετε συγκεκριμένες ελλείψεις. Έχουμε συμπεριλάβει επίσης πηγές βιταμίνης D, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D και τρόφιμα με βιταμίνη D3 για να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνετε αρκετή ποσότητα από αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Επιπλέον, παραθέσαμε φρούτα και πηγές βιταμίνης C, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 και τρόφιμα με βιταμίνη Κ2 για να σας βοηθήσουμε να διαφοροποιήσετε την πρόσληψη βιταμινών σας.

Για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή, η εφαρμογή μας περιλαμβάνει μια ενότητα σχετικά με τις τροφές με βιταμίνη Β12 για χορτοφαγικές επιλογές. Έχουμε επίσης συμπεριλάβει πληροφορίες για πηγές βιταμίνης Ε, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ και τροφές με βιταμίνη Β3 για να σας βοηθήσουμε να εξισορροπήσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.

Η εφαρμογή μας παρέχει επίσης μια λίστα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, τροφές με βιταμίνη Β1, τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ, λαχανικά και φρούτα σε βιταμίνη D, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε, φρούτα με βιταμίνη Β12 και λαχανικά βιταμίνης Β12 για να σας βοηθήσει να λάβετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε από τη διατροφή σας.

Επιπλέον, έχουμε συμπεριλάβει μια ενότητα για τις πηγές βιταμίνης Κ και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, καθώς και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε Β12. Η εφαρμογή μας είναι ο απόλυτος οδηγός σας για τη λήψη των βιταμινών που χρειάζεστε για να υποστηρίξετε τη φυσική σας υγεία.